10 продуктов для улучшения памяти

Чем старше вы становитесь, тем важнее заботиться о здоровье своего мозга, чтобы он мог функционировать должным образом. Мозг человека опирается на постоянный приток питательных веществ из рациона питания, на уровень сахара в крови и достаток кислорода – это все жизненно важные компоненты для предотвращения таких нарушений, как болезнь Альцгеймера и деменция.

Мозг отвечает за контроль всеми передвижениями тела, обработку мыслей и ощущения человека. Это гигантский склад хранения памяти, вмещающий более 2,5 петабайт данных, что составляет примерно три миллиона часов ваших любимых телевизионных шоу и фильмов.

Мозг регулирует каждое движение вашего тела, будь то поднимание руки в воздух, ходьба по прямой линии и моргание глаза. Чтобы позаботиться о его здоровье, прочитайте ниже о 10 замечательных продуктах, которые могут помочь бороться с психическими заболеваниями, увеличить силу памяти и сохранить ваш мозг здоровым.

1. Темный шоколад. Любители шоколада будут рады узнать, что это восхитительное удовольствие даже может быть использовано для увеличения работоспособности мозга и памяти, а также шоколад может понизить уровень холестерина. Темный шоколад обладает сильными антивозрастными и противовоспалительными свойствами, которые улучшают кровоток. Съедайте кусок темного шоколада после ужина и старайтесь покупать сорта, содержащие не менее 75 процентов какао.

 

 

2. Черника – вкусная закуска, повышающая когнитивные функции организма. Она содержит высокий уровень флавоноидов, которые являются жизненно важными компонентами, сохраняющими мозг защищенным от болезни Паркинсона и деменции. Можно смешивать горсть черники с йогуртом или по отдельности съедать полстакана ежедневно.

 

 

3. Грецкие орехи. Грецкие орехи улучшают память и способность мозга к мышлению, так как содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты играют важную роль в нормальном функционировании нейротрансмиттеров, сохраняя функции мозга. Они обеспечивают организм нужными питательными веществами, и кислород в нормальном режиме доходит по кровеносным сосудам до мозга. Стоит добавить 1/2 стакана измельченных грецких орехов во фруктовые салаты, овсяные хлопья или съедать их по отдельности сырыми.

 

 

4. Дикий лосось. Лосось является одним из полезнейших продуктов, которые только можно найти. Это очень богатый источник омега-3 жирных кислот, множества необходимых витаминов и DHA (докозагексаеновой кислоты), которые могут серьезно снизить риск развития болезни Альцгеймера. Делайте выбор в пользу дикого лосося, так как он содержит меньший уровень ртути и ПХБ по сравнению с выращиваемой в искусственных условиях рыбой.

 

 

5. Куркума. Эта темно-желтая специя содержит высокие уровни куркумина, предотвращающего болезнь Альцгеймера и другие серьезные заболевания. Она используется в качестве природного лечения исцеления при зубной боли, различных желудочных расстройствах и закупорке артерий. Куркума также улучшает когнитивные функции, такие как память.

 

 

6. Шпинат. Шпинат полон всеми необходимыми витаминами для нормального функционирования мозга. Он содержит большое количество калия, который помогает ускорять многие процессы в мозге. Шпинат защищает от усталости, сонливости и даже слабоумия. Обязательно включите этот листовой овощ в свой рацион, ведь это поможет вам избежать стольких проблем.

 

 

7. Помидоры. Помидоры помогают остановить повреждение клеток под влиянием свободных радикалов, способных привести к серьезным психическим расстройствам и даже раку. Этот овощ защищает от потери памяти, так как содержит большое количество ликопена – мощного антиоксиданта. Помидор пользуется очень большой популярностью, поэтому есть очень много способов его применения на кухне. Можно добавить его в салат, приготовить домашний томатный соус или использовать для приготовления полезного супа с низким содержанием калорий.

 

 

8. Брокколи. Брокколи содержит повышающее память соединение, известное как холин, которое увеличивает рост новых клеток головного мозга и нервных связей. Брокколи также снижает уровень холестерина, улучшает плотность костной ткани и защищает от рака. Он — также большой источник витамина С, благодаря чему защищает от простуды. Ешьте чашку брокколи, по крайней мере, три раза в неделю, чтобы воспользоваться его невероятными преимуществами для здоровья.

 

 

9. Орехи сквош. Сквош является богатым источником фолиевой кислоты, которая позволяет быстро передавать информацию через нервные клетки. Сквош содержит высокие уровни B-12 витаминов, защищающих от повреждения нервов. Сквош готовится самыми разными способами: его можно запечь, пожарить, и даже приготовить из него пюре.

 

 

10. Зеленый чай. Зеленый чай содержит усиливающие иммунитет антиоксиданты, которые помогают лучше концентрироваться и оставаться здоровым в целом. Пейте 2 чашки зеленого чая в день, чтобы предотвратить потерю памяти и защитить себя от психических заболеваний. Вы можете увеличить эти преимущества для здоровья, добавив немного свежевыжатого лимонного сока, несколько корней имбиря и щепотку меда
петрушка лечебные свойства и противопоказания петрушка полезные свойства петрушка полезные свойства и противопоказания корень петрушки лечебные свойства и противопоказания петрушка польза и вред петрушка польза и вред для здоровья отвар петрушки польза и вред отвар петрушки лечебные свойства семена петрушки лечебные свойства и противопоказания лечебные свойства петрушки корень петрушки полезные свойства и противопоказания петрушка полезные свойства для мужчин семена петрушки полезные свойства и противопоказания сок петрушки польза и вред как принимать петрушка полезные свойства для женщин сколько калорий в петрушке витамины в петрушке петрушка сушеная полезные свойства петрушка польза и вред для организма корень петрушки полезные свойства петрушка полезные свойства и противопоказания для мужчин какие витамины в петрушке сок петрушки польза и вред настой петрушки полезные свойства укроп и петрушка полезные свойства семена петрушки лечебные свойства петрушка лечебные свойства и противопоказания для мужчин корень петрушки лечебные свойства трава петрушка лечебные свойства полезные свойства петрушки для организма человека петрушка полезные свойства и противопоказания для женщин замороженная петрушка польза и вред семена петрушки полезные свойства петрушка польза и вред для мужчин польза и вред петрушки для организма человека какие витамины содержатся в петрушке какие витамины в укропе и петрушке настой петрушки польза и вред петрушка польза и вред для здоровья женщины петрушка польза и вред для женщин зелень петрушки полезные свойства семена петрушки лечебные свойства для мужчин сколько калорий в петрушке свежей петрушка лечебные свойства и противопоказания для женщин корень петрушки польза и вред какие витамины содержит петрушка петрушка калории сколько калорий в петрушке и укропе петрушка отвар полезные свойства трава петрушка лечебные свойства и противопоказания