Как питаться в новогодние праздники, чтобы не поправится?

Принципы здорового питания нужно соблюдать и во время Рождества

Kak pitat'sja v novogodnie prazdniki
Если вы на диете или пытаетесь здоровой пищей, вероятно, перед новогодними праздниками, вы сталкиваетесь с дилеммой — дать себе слабину или отказаться от гастрономических удовольствий. К счастью, есть и третий вариант — проявлять сдержанность. На первый взгляд это кажется невозможным, потому что наши традиции неразрывно связаны с застольем, а блюда очень калорийные. Тем не менее использование нескольких простых правил, помогут избежать переедания, и помогут сполна насладиться рождественскими блюдами. Что следует помнить во время застолья, чтобы не набирать вес?

Прежде всего, не голодайте в ожидании рождественского ужина. Когда вы садитесь за стол с пустым желудком, увеличивается вероятность переедания. Помните, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, даже во время Нового года и Рождества. В канун праздничных дней съедайте полезный завтрак, например: овсянку с изюмом и фруктами.

Во время семейных встреч, не забывайте о гидратации организма. Минеральная вода, зеленый и травяной чай является лучшим выбором. Праздники не освобождают от обязанности регулярно питаться. Ешьте медленно, избегайте жирной пищи и уменьшите размер порций.

Какие блюда выбрать?

Kak pitat'sja v novogodnie prazdniki

Постное мясо, рыбу и овощи можно есть, не беспокоясь о талии. Следите за тортиками и алкоголем — они полны пустых калорий, которые, к сожалению, не имеют положительного влияния на организм. Рождество — это время для празднования, поэтому нельзя отказывать себе в удовольствии, и полакомится одним десертом после обеда, вместо того, чтобы весь день есть пирожки. Оптимальным алкоголем есть красное сухое вино – оно имеет самое низкое содержание калорий (125 калорий в одном стакане).

Физическая активность во время новогодних праздников

Здоровое питание и регулярная физическая активность является ключом к стройной фигуре. Беседы за столом не могут быть засчитаны как упражнения, так что ни игнорируйте движение. После обеда убедите родственников прогуливаться. Во время одного часа прогулки будет сжигаться 200 калорий. Хорошая идея – это катание на коньках, быстрая ходьба или игра в снежки. Любой вид физических упражнений будет полезным, и по окончании праздников вы не будете со страхом вставать на весы.

Послепраздничный детокс

Если вы поддались многим соблазнам и чувствуете переедание и усталость – настало время детоксикации. Очищение организма от токсинов поможет сжечь жир, накопленный во время Нового года и Рождества. Исключите обработанные пищевые продукты, кофе и сладости. Вы можете попробовать жидкую диету один день, в течение которого вы будете только пить (вода, травяные чаи, свежевыжатые соки). Расторопша поможет печени после жирных продуктов и алкоголя. Это необычное растение очищает организм, снижает уровень холестерина. Так что смело можно сделать себе чашку чая с расторопши.

Вам не придется беспокоиться о лишних килограммах, если вы помните, что Рождество – это не только еда. Наиболее важным есть время, проведенное с близкими в торжественной обстановке, а еда – это просто приятный бонус.