Приготовьте пюре из авокадо и банана с йогуртом для быстрого и питательного перекуса. Этот легкий и вкусный десерт обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами.
Ингредиенты
- 1 спелый авокадо
- 1 банан
- 100 мл натурального йогурта
- 1-2 ч. ложки меда (по желанию)
- Щепотка лимонного сока
Приготовление
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и ложкой извлеките мякоть.
- Очистите банан и нарежьте его кусочками.
- Поместите мякоть авокадо и банан в блендер.
- Добавьте йогурт и лимонный сок. По желанию добавьте мед для сладости.
- Измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.
- Попробуйте пюре и при необходимости отрегулируйте сладость.
- Переложите пюре в порционные чашки и подавайте охлажденным.
Польза пюре
Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, способствующие здоровью сердца. Банан обеспечивает энергией и богат калием, что полезно для мышечной функции. Йогурт является источником пробиотиков, которые поддерживают здоровую работу кишечника.
Советы по подаче
- Добавьте сверху немного орехов или семян для хрустящей текстуры.
- Дополните нарезанными фруктами, такими как клубника или манго.
- Используйте пюре как намазку на тост или добавьте в смузи.
Это пюре не только вкусное, но и полезное. Его легко приготовить, а результат порадует вас и ваших близких.
Описание приготовления:
Для приготовления пюре из авокадо и банана с йогуртом возьмите спелое авокадо и банан. Очистите авокадо от кожицы, удалите косточку, нарежьте его ломтиками. Банан тоже очистите и нарежьте. Поместите оба продукта в блендер.
Добавление йогурта
Добавьте к фруктам 100-150 граммов натурального йогурта. Он придаст пюре кремовую текстуру и легкую кислинку. Перемешайте всё до получения однородной массы. Это займет всего несколько секунд.
Финальные штрихи
При желании добавьте немного меда для сладости или щепотку лимонного сока, чтобы сбалансировать вкус. Повторно перемешайте. Пюре готово! Подавайте его в тарелке, можно украсить ягодами или орехами для дополнительного вкуса и текстуры.